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Tutti questi elementi ti permetteranno di ottenere un piano alimentare che ti aiuti nel tuo obiettivo di dimagrimento. Ci sono 15 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

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Rivolgiti al medico. Collaborando con il dottore potrai capire esattamente quanti chili devi perdere; egli è in grado di valutare i farmaci eventualmente necessari, conosce le tue condizioni di salute e saprà stabilire se il calo ponderale è sicuro per te.

Potrà inoltre darti alcuni consigli di base in merito al calcolo del fabbisogno calorico e definire cosa è più efficace per te. Stabilisci degli obiettivi realistici.

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La prima cosa da fare quando si imposta un piano dietetico che sia commerciale o personalizzato è definire dei propositi realizzabili. Questo ti aiuta a stabilire il tipo di dieta, la durata e se devi o meno inserire dell'attività fisica.

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Le finalità troppo impegnative o ambiziose potrebbero facilmente scoraggiarti e indurti a rinunciare. Solitamente, non è consigliato perdere più di 0, kg a settimana. Le diete che promettono di dimagrire più velocemente o perdere maggiori quantità il miglior programma per creare dietetico chilogrammi non sono sicure; sono anche difficili di solito da mantenere e da rispettare per molto tempo.

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Concentrati su obiettivi ridotti, ma facilmente raggiungibili. Se devi dimagrire molto, potresti prefiggerti diversi obiettivi.

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Cerchia il giorno in cui intendi iniziare il tuo programma dietetico e quello in cui vuoi terminarlo. In questo modo, hai una scadenza specifica da rispettare e un percorso da seguire.

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Puoi anche decidere i giorni in cui farai esercizio fisico e annotarli sul calendario. Vuoi vedere come sta andando?

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