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Se il tempo per te conta, prova a cronometrare il tempo che impieghi a percorrere un chilometro e poniti un obiettivo specifico.

Rimani idratato. È estremamente importante rimanere idratato durante una gara di lunga distanza.

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Bere troppa acqua durante una corsa ti farà venire i crampi. E potrebbe costringerti a una sosta biologica!

Bevi acqua fredda se puoi. Alla fine della corsa, rallenta il ritmo ricette di farina per la perdita peso a camminare.

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Quando ti fermerai il tuo cuore sarà quasi tornato al suo ritmo regolare. Queste sono le abitudini here portano agli infortuni! La prossima volta che corri, cerca di coprire più distanza e di farlo in meno tempo!

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Metodo 4. Cura la tua dieta.

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Tecnicamente, per correre, potresti mangiare quello che preferisci. Una buona linea guida per migliorare la tua dieta è mangiare come farebbe un cavernicolo - più alimenti naturali possibili. Se un alimento è lavorato, cerca di evitarlo. Se il tuo obiettivo è perdere peso, inizia a fare allenamento con i pesi.

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